Tìm kiếm Blog này

Thứ Hai, 26 tháng 6, 2017

Tự tập yoga tại nhà - Tại sao không?


Một trong những lý do nho nhỏ khiến mình muốn trở thành giáo viên Yoga đó là để có thể tự tập tại nhà 😝

Mình thật sự rất rất thích làm mọi thứ "tại nhà". Vừa thoải mái, lại ko phải mất thời gian đi đâu cả.
Và tự tập cũng mang lại rất nhiều lợi ích nhé. 

Có thể bạn quan tâm:
Chúng ta sẽ có cơ hội nhìn nhận, quan sát và thấu hiểu cơ thể mình hơn. Điều mà ở lớp học, khi mải miết chạy theo nhịp đếm của gv bạn sẽ chẳng thể làm được.

Tự tập ở nhà cũng tăng sự sáng tạo.
Thay vì chăm chăm làm theo mẫu của gv thì bạn có thể thay thế bằng nhiều biến thể khác nhau, và tự mình nhận biết sự khác nhau đó 😊

Và nếu bạn tự tập được, nghĩa là bạn đã chiến thắng bản thân, mỗi lần cảm thấy mệt (một chút) thì lại hít một hơi thật dài, điều hoà lại hơi thở và đi tiếp. Còn ở lớp vì có sự thúc đẩy của giáo viên và mọi người, bạn sẽ chẳng thể bỏ cuộc giữa chừng.
Vì vậy khi tự tập thì động lực xuất phát từ chính bạn chứ chẳng phải ai khác, điều đó làm tăng tính nhẫn nại, tăng sự kiên trì và từ đó sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.
Và còn nhiều lợi ích khác nữa, mọi người bổ sung với Linh nhé 😉

NHƯNG...
Để có thể tự tập, ĐIỀU KIỆN CẦN là bạn phải nắm vững những lý thuyết cơ bản nhất, và bạn phải hiểu rõ cơ thể của mình để tránh tập sai nhé!
Muốn tự tập trước hết hãy đi học đã nhé! Muốn biết chạy thì chúng ta cần biết đi trước ☺️
Chúc cả nhà một buổi tối cuối tuần vui vẻ, bình an 😌
Namaste 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
---
Chép từ FB của Linh Linh

Chủ Nhật, 25 tháng 6, 2017

6 "bí kíp" bạn cần biết để có những tấm ảnh yoga đẹp



Đã tập yoga chắc hẳn bạn nào cũng muốn có những bức hình ghi lại các tư thế yoga của mình thật đẹp phải không nào? Và đây là 6 "bí kíp" mà bạn cần biết để có những tấm ảnh yoga đẹp như mơ.

Có thể bạn quan tâm:
1. Chọn đúng tư thế: Thông thường những tư thế khó là tư thế người ta thích xem nhất bởi vì chúng truyền cảm hứng và sự thử thách cho người xem. Tuy nhiên, lưu ý điều thứ 5 dưới đây khi chọn tư thế.

2. Địa điểm, địa điểm, địa điểm: Selfies ở những khung cảnh number one thì tấm ảnh của bạn cũng số dzách. Nếu như bạn không có thời gian du lịch để hòa mình vào những khung cảnh đẹp, bạn vẫn có thể chụp tại nhà hay studio của bạn. Chú ý dọn dẹp khung cảnh nền của bạn thật sạch sẽ và gọn gàng. Đừng làm người xem mất hứng vì quá nhiều sự lộn xộn trong tấm hình.

3. Diện thật đẹp: Nghe có vẻ hơi nông cạn nhỉ, có phải đi dạo phố hay dự tiệc đâu, nhưng bạn mặc cái gì người xem cũng chú ý đó. Đối với yoga selfies, điều quan trọng là giúp người ta thấy được rõ ràng hình thể của bạn. Nên mặc những bộ quần áo yoga ôm sát để giúp họ thấy được tư thế, cách tạo dáng. Các nhà khoa học chuyên nghiên cứu việc thả like cho rằng những yogi vào thế trong trang phục bikini lại câu view tốt hơn các yogis mặc quần ống thụng (thật ra thì cứ mặc bikini thì có làm gì cũng được like mà).

4. Cách chụp:
Nếu không có ai hỗ trợ, bạn nên trang bị một cái tripod cho máy chụp ảnh. Tuy nhiên, không có cũng không sao, bạn vẫn có thể set thời gian chờ cho điện thoại hay camera rồi đặt chúng trên nền nhà, ghế, bàn hay bất cứ vật kê nào để có thể lấy được khoảnh khắc và toàn cảnh bạn muốn. Tuy nhiên cách này sẽ làm bạn thấy cập rập và lọng cọng khi phải cân chỉnh thời gian chờ rồi lại vội vàng vào thế. Nhưng mà tốt hơn hết vẫn là nhờ một người bạn thân thiết, người có thể kiên nhẫn chịu đựng việc bạn yêu cầu chụp đi chụp lại 180 lần với một tư thế giúp bạn. Như thế vừa an toàn vừa chủ động. Nếu người chụp ảnh có khiếu thẩm mỹ thì bạn sẽ sớm trở thành Vietnam’s next top yogi đấy.

5. Đừng cố quá rồi lại quá cố: Đừng ép cơ thể cho một động tác khó mà bạn chưa sẵn sàng thực hành. Hãy tôn trọng cơ thể và khả năng mỗi giai đoạn của bạn và tiến bộ dần dần. Nhìn tấm ảnh một động tác khó, bạn sẽ cảm thấy bị khiêu khích mau chóng thực hiện được như vậy. Nhưng hãy dành thời gian tập luyện dần dần trước khi tự tin vào thế và selfie.

6. Chúc vui: Khi đã thực hành yoga, bạn sẽ dễ dàng quên đi là mình đang quay video hay chụp ảnh bản thân. Đó lại là điều khá quan trọng đấy. Hãy nhớ: Bạn đang ở đó, lúc này, vui với yoga, và bạn chia sẻ điều đó với mọi người. Camera có thể chụp được thần thái vui tươi và tự tin của bạn và đem đến cho cộng đồng tấm ảnh xịn nhất của bạn.
---
Lược dịch và biên soạn lại từ tạp chí shape.com

Thứ Năm, 22 tháng 6, 2017

Yoga – Nơi tôi tìm được chính mình

Yoga – Nơi tôi tìm được chính mình.

Nếu ai đó hỏi lý do tại sao tôi lại tập yoga thì có lẽ tôi sẽ trả lời rằng: "duyên tới, yêu nó và đam mê”.
Chẳng bao giờ tôi nghĩ rằng mình sẽ đến với yoga. Tôi còn nhớ như in, cái thời điểm cách đây hơn 2 năm, ngày tôi bước vào môi trường làm việc mới - là quản lý của một trung tâm thể hình và yoga lớn nhất Pleiku đến thời điểm đó. Nhiều điều bỡ ngỡ đối với tôi, khi còn đang loay hoay tìm cách học hỏi, trau dồi kiến thức về chuyên môn và quản lý. 

Đến với yoga chỉ là những buổi đi dự giờ lớp và những buổi đứng ngoài lớp xem giáo viên đứng lớp và số lượng học viên tham. Ở cái thời điểm đó, trong tâm trí tôi về yoga thật sự không quá xa lạ nhưng cũng ko quá gần.

Có lẽ nó chưa bén duyên đến với tôi, cho đến một ngày tôi gần như bị stress nặng, tôi đã tìm đến yoga. Tôi muốn thay đổi chính bản thân mình, muốn hoàn thiện hơn. Tôi bắt đầu tìm hiểu về nó, cùng với những chia sẻ tràn đầy nhiệt huyết của Cô em Trang Thỏ. Tôi đã bắt đầu bén duyên với yoga và tôi yêu thích nó hồi nào cũng không biết. 

Cám ơn em, người thầy đầu tiên đã cho tôi một nguồn năng lượng đến với yoga, một cô giáo trẻ. Tôi bắt đầu quý trọng mỗi giờ đến lớp, mỗi bài học. Đây chưa phải thời gian quá dài nhưng cũng đủ để tôi hiểu và yêu Yoga hơn. Tôi thích cái cảm giác ngồi hít thở trong các bài tập, tâm trí không suy nghĩ gì hết, chỉ tập trung vào hơi thở, nghe được hơi thở của chính mình, bình yên đến lạ.
Với ai đó niềm vui là những cuộc chơi, là những chuyến đi thì với tôi yoga là niềm vui trọn vẹn. Giống như một điểm tựa vững chắc, yoga giúp tôi yêu cơ thể của mình hơn, tôi thấy được năng lượng tràn đầy trên từng động tác. Tôi nhận ra được sự thay đổi rất lớn từ bản thân mình, vui vẻ và trẻ trung hơn, nụ cười cũng luôn nở trên môi. Tôi cũng tìm được những người bạn từ yoga. Tạm biệt những căng thẳng, những muộn phiền.
Tôi chỉ muốn nói rằng: “Tôi yêu Yoga”.
---
Chép lại từ FB Nhã Chinh Nguyễn