Có thể bạn quan tâm:
- Tỷ lệ cơ thể ảnh hưởng như thế nào đối với thực hành Yoga?
- Thảm yoga định tuyến Liforme - rủi ro hàng nhái, hàng giả?!
- Yin Yoga - Các Asana cơ bản & cách tập
1 – Tư thế em bé: Cần thả lỏng toàn thân, không gồng bất cứ điểm nào trên cơ thể
2 – Tư thế Con Thỏ: Cần chạm đỉnh đầu xuống thảm tập, mông ở trên cao, 2 tay có thể đặt ở gót chân hoặc bắp chân.
3 – tư thế đứng dang chân cúi gập người: Cần thả lỏng từ thắt lưng lên đến đỉnh đầu, khuỷu tay gấp nhẹ
4 – Tư thế ngồi thẳng chân cúi gập người: Cần giữ thẳng 2 chân, kéo dài lưng. Nếu tay chưa chạm được bàn chân, có thể đặt ở bắp chân.
5 – Tư thế cây cầu: Cần nâng hông lên cao hết khả năng của mình. Nếu bàn tay chưa nắm được cổ chân, có thể đặt cạnh 2 gót chân.
6 – Tư thế xác chết: Cần nhắm mắt, thả lỏng hết các bộ phận trên cơ thể giúp thư giãn sâu.
2 – Tư thế Con Thỏ: Cần chạm đỉnh đầu xuống thảm tập, mông ở trên cao, 2 tay có thể đặt ở gót chân hoặc bắp chân.
3 – tư thế đứng dang chân cúi gập người: Cần thả lỏng từ thắt lưng lên đến đỉnh đầu, khuỷu tay gấp nhẹ
4 – Tư thế ngồi thẳng chân cúi gập người: Cần giữ thẳng 2 chân, kéo dài lưng. Nếu tay chưa chạm được bàn chân, có thể đặt ở bắp chân.
5 – Tư thế cây cầu: Cần nâng hông lên cao hết khả năng của mình. Nếu bàn tay chưa nắm được cổ chân, có thể đặt cạnh 2 gót chân.
6 – Tư thế xác chết: Cần nhắm mắt, thả lỏng hết các bộ phận trên cơ thể giúp thư giãn sâu.
Bài tập này nên thực hiện hàng ngày, tốt nhất là buổi sáng sớm sau khi thức dậy hoặc có thể tập trước khi đi ngủ, nhưng cần lúc bụng đói, dạ dày không có thức ăn.
Chúc bạn khỏe mạnh và không còn bị chứng đau đầu làm khổ nữa.
Chúc bạn khỏe mạnh và không còn bị chứng đau đầu làm khổ nữa.
---
Chép từ FB Lớp học Yoga Cơ Bản
