Yoga và chứng giãn tĩnh mạch

➡️ Nguyên nhân của bệnh giãn tĩnh mạch là do các van tĩnh mạch bị yếu đi và không thể hỗ trợ đưa máu trở ngược về tim, làm máu bị ứ đọng.

📍Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ dẫn đến chứng giãn tĩnh mạch:
- Béo phì
- Tuổi tác
- Di truyền học
- Hormone
- Lối sống ít vận động
- Ngồi hoặc đứng trong thời gian dài.

Có thể bạn quan tâm:

• Tản mạn về con đường tu luyện
• Thảm tập yoga - Tổng quan về các thương hiệu trên thị trường Việt Nam
• Dành cho người thích Yin Yoga

Ngoài điều trị y tế cơ bản và phẫu thuật, thì tập thể dục là một thành phần quan trọng của việc điều trị chứng giãn tĩnh mạch. Một bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch nên xem xét việc tập thể dục, giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng cường cơ bắp. Nhiều bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch có thể bị thừa cân hoặc có vấn đề về nội tiết gây ra sự hình thành của các tĩnh mạch bị sưng. Tập thể dục có thể là một phương tiện tích cực để giảm cân hoặc điều chỉnh mức độ hormone trong cơ thể.
Đối với bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch, không phải tất cả các loại bài tập sẽ có lợi. Tập thể dục gắng sức có thể có tác động tiêu cực đến chứng giãn tĩnh mạch và có thể gây ra rất nhiều đau đớn. Một bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch nên tránh tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ hoặc các loại bài tập làm tăng mạnh lưu lượng máu.

➡️ YOGA CÓ THỂ CHỮA LÀNH CHỨNG GIÃN TĨNH MẠCH KHÔNG?

Câu trả lời là không. Nhưng yoga có thể giúp kiểm soát chúng.
Yoga là một bài tập tác động chậm rãi, sử dụng nhiều tư thế khác nhau để kích thích sự kéo dài của các nhóm cơ khác nhau, điều này cực kỳ có lợi cho việc lưu thông máu. Yoga không chỉ là một loại hình tập luyện mà còn là một hình thức thiền định, nó sẽ giúp bệnh nhân tập trung và giảm căng thẳng.

Điều quan trọng là phải tập yoga thường xuyên để cải thiện sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch và cải thiện tình trạng của các tĩnh mạch, ngăn ngừa sự hình thành của chứng giãn tĩnh mạch mới. Cần 2 đến 3 tháng tập luyện để có kết quả.

❗️Người bị giãn tĩnh mạch nên có sự tư vấn và tập luyện theo lời khuyên của bác sĩ mà mình đang điều trị.
❗️Người bị giãn tĩnh mạch nên trang bị vớ nén trong quá trình tập luyện. Vớ nén là một trong những điều hỗ trợ chính, giúp đối phó với chứng giãn tĩnh mạch.

➡️ CÁC TƯ THẾ YOGA ĐƯỢC KHUYẾN KHÍCH CHO CHỨNG GIÃN TĨNH MẠCH (xem hình):

🎗 1. Tư thế dựa chân vào tường
🎗 2. Tư thế đứng trên vai
🎗 3. Tư thế anh hùng
🎗 4. Tư thế cái thuyền
🎗 5. Tư thế cúi gập người

📍Các tư thế yoga tốt nhất cho bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch là những tư thế kích thích lưu thông máu ở chân, giúp đẩy máu lưu thông trong tĩnh mạch. Giữ chân nâng cao có thể giúp rất nhiều. Khi hai chân được nâng lên trên đầu, máu sẽ ra khỏi chân để đi đến lưng và tim.

📍Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập mỗi ngày cùng các huấn luyện viên yoga, bạn có thể dành thời gian tập 1 trong các tư thế trên (nếu bạn đã nắm được các kỹ thuật an toàn). Và tư thế được khuyến khích cho bạn tập mỗi ngày đó là tư thế dựa chân vào tường (bạn có thể đặt 1 lớp chăn

 mỏng dưới phần lưng dưới để tạo cảm giác dễ chịu; lúc mỏi bạn có thể hạ chân xuống, mở gối sang 2 bên, 2 bàn chân chạm nhau nghỉ trong giây lát rồi lại thẳng chân giữ tiếp).

📍Người bị giãn tĩnh mạch không nên ngồi tư thế hoa sen quá 5 phút; tránh các tư thế đứng quá lâu. Điều này không có nghĩa là loại trừ các tư thế đứng. Chúng có thể làm cho đôi chân của bạn khỏe mạnh và vì các tĩnh mạch không có cơ bắp riêng, chúng không thể co lại để truyền máu lên đỉnh. Do đó, với việc tập luyện các cơ bắp ở chân, chúng ta đóng góp chức năng bơm tốt hơn, nhờ đó khi chúng co lại sẽ giải phóng các tĩnh mạch, đẩy máu về tim.

👉👉👉 Bạn đã tập yoga cho chứng giãn tĩnh mạch của mình chưa? Hãy bắt tay vào tập luyện và kiên trì bạn nhé! Namaste! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

----

Chép lại từ FB Hy An YOGA