Nhưng đó là điều sai lầm đầu tiên của chúng ta, vì yoga không chỉ là khía cạnh về thể xác. Khi chúng ta học cách vượt qua bề nổi của sự thực hành và đi sâu hơn nữa, đó là lúc điều kỳ diệu sẽ xảy ra.
Mỗi ngày có sự khác nhau, về thể xác và tinh thần... và điều quan trọng là phải chấp nhận điều đó. Chúng ta cần chuyển sự tập trung của mình từ bên ngoài vào bên trong và cho phép bản thân mình khám phá những gì cần trong thời điểm đó, để tận dụng tối đa buổi tập yoga. Càng thực hành yoga, chúng ta càng học cách tập trung vào bên trong và để cho sự thay đổi diễn ra.
Có thể bạn quan tâm:
- Chấp nhận và yêu cả những điều không hoàn hảo
- Thảm tập yoga - Tổng quan về các thương hiệu trên thị trường Việt Nam
- Tại sao bạn không thể trở thành một Giáo viên - một Huấn luyện viên Yoga?
1. LO LẮNG VỀ NHỮNG GÌ NGƯỜI KHÁC SUY NGHĨ
Yoga là sự kết nối giữa thể xác và tâm trí của bạn, vì vậy đừng ngại thay đổi bài tập yoga để phù hợp với nhu cầu đang hiện hữu của mình. Hãy cho phép bản thân mình quyền lựa chọn để thêm nhiều yếu tố Âm (giảm) hoặc Dương (tăng) vào bài tập của mình mà không phải lo lắng về sự phán xét từ người khác.
Hãy làm những gì bạn cảm thấy đúng và những gì sẽ giúp tăng cường sự thực hành của bạn, ngay cả khi bạn là người duy nhất đang nghỉ hồi sức trong tư thế Em Bé suốt 20 phút. Nhưng thành thật mà nói, chẳng ai để ý đến bạn... họ đang quá tập trung trong tư thế Cái Cây để không bị ngã.
2. KHÔNG SỬ DỤNG CÁC DỤNG CỤ YOGA
Không biết tại sao các dụng cụ yoga bị mang tiếng xấu. Nhiều người cảm thấy họ không phải là người giỏi hay người mạnh mẽ nếu họ sử dụng một khối gạch yoga hoặc dây đai yoga... đó là sai lầm lớn! Điều đó không phải là sự thật.
Các yogi dày dạn kinh nghiệm thích sử dụng các dụng cụ yoga trong thực hành vì nó giúp họ khám phá cơ thể và thực hành sâu hơn trong các tư thế. Một lần nữa, đừng quan tâm những gì người khác nghĩ - vì đây là thực hành yoga của bạn!
3. BỎ QUA TƯ THẾ XÁC CHẾT (SAVASANA)
Bỏ qua tư thế Xác Chết (Savasana) là một sai lầm lớn. Tư thế Xác Chết là một phần quan trọng trong thực hành yoga. Nó cho phép cơ thể và tâm trí của bạn hoàn toàn thư giãn và cảm nhận được những lợi ích phục hồi của sự thực hành.
Hãy nhớ rằng - tư thế Xác Chết (Savasana) là một tư thế yoga và giống như bất kỳ tư thế nào khác, nó cần phải thực hành. Nếu bạn nhận thấy tư thế này cực kỳ khó, nhưng không chỉ riêng bạn... vì tất cả chúng ta có thể học được một vài bài học từ sự tĩnh lặng.
4. QUÊN THỞ
Hơi thở của bạn đóng một vai trò rất lớn trong sự thực hành yoga. Chúng ta sử dụng hơi thở của mình để di chuyển vào và ra khỏi tư thế, để tập trung vào nhận thức, để thanh lọc cơ thể và nhiều thứ khác nữa. Có thể rất dễ bị mất tập trung vào hơi thở. Nhưng nếu bạn thấy mình đang nín thở hoặc tâm trí đang bắt đầu đi lang thang, hãy đưa sự tập trung quay trở lại với hơi thở sâu, có ý thức.
Giữ nhận thức của bạn trong hơi thở là một cách tốt nhất để kết nối với cơ thể của chính mình và không phải lo lắng về những gì đang diễn ra trong phòng tập. Hơi thở sẽ giúp bạn tập trung vào thực hành của chính mình.
5. MANG CÁI 'TÔI' VÀO PHÒNG TẬP
Đúng vậy, bản ngã có thể xuất hiện ngay cả trong phòng tập yoga. Ganh đua với người tập bên cạnh là điều vô nghĩa, vì vậy hãy bỏ tính ganh đua của bạn bên ngoài cửa phòng tập.
Nếu bạn thúc ép bản thân quá mức chỉ để thi đấu với người bên cạnh - hãy dừng lại - và dành một chút thời gian để nhắc nhở mình rằng, hành trình yoga là của riêng bạn và tất cả chúng ta đều đi trên một con đường duy nhất của chính chúng ta. Thực hành của bạn sẽ hoàn toàn khác so với người bên cạnh bạn - và điều đó không sao cả!
6. QUAN NIỆM YOGA NHƯ MỘT THỨ GÌ ĐÓ ĐỂ TRỞ NÊN TÀI GIỎI
Thông thường, khi chúng ta lướt qua các trang Instagram hoặc Facebook, chúng ta thấy những bức ảnh về các tư thế thực sự nâng cao được thực hiện một cách hoàn hảo. Nhưng sự hoàn hảo không tồn tại. Chúng ta không hướng đến sự hoàn hảo trong buổi tập yoga của mình, chúng ta đang hướng đến sự trải nghiệm sâu xa hơn bởi chính mình.
Theo thời gian, điều đó có thể khiến chúng ta nghĩ rằng yoga là thứ có thể trở nên tài giỏi hoặc phải như vậy, đó không phải là sự thật! Đừng bao giờ nản lòng hay khó chịu với chính bạn hay sự thực hành của bạn... đó là lý do tại sao chúng ta luyện tập yoga.
7. TỰ ĐỘC THOẠI NHỮNG ĐIỀU TIÊU CỰC
Những ý nghĩ của bạn mạnh mẽ hơn so với khả năng mà bạn có thể nhận ra chúng. Nếu bạn dành cả buổi tập chỉ để độc thoại với mình rằng, sự thăng bằng tồi tệ đến mức nào hoặc bạn không bao giờ có thể thực hiện được tư thế Con Quạ, rất có thể những ý nghĩ đó sẽ xuất hiện.
Nhưng nếu bạn học cách để chấp nhận sự thực hành của mình với những gì nó đang hiện có, hãy trao cho mình niềm đam mê và sự quả quyết mà bạn xứng đáng được như vậy, bạn chỉ cần trao cho chính mình sức mạnh để có một buổi tập tốt hơn và thời gian tuyệt vời còn lại trong ngày của bạn. Khi bạn nhận thấy những suy nghĩ tiêu cực xâm nhập vào sự thực hành, bạn chỉ cần buông bỏ chúng và quay trở lại với hơi thở.
8. TRỞ NÊN TỰ MÃN
Đừng mắc sai lầm khi tự mãn và chính bạn không cố gắng để tiếp tục học hỏi và tiến bộ. Thật đáng sợ khi lại trở thành người mới tập lần nữa bằng cách thử thách các tư thế cho người mới tập (các tư thế cũ), nhiều lớp yoga, v.v.
Thật dễ dàng để bị dập khuôn theo một hình thức yoga, hoặc nghĩ rằng chỉ có một trường phái yoga là "đúng" hoặc "tốt nhất". Đừng phạm sai lầm về việc kìm hãm bản thân mình, vì bất kỳ lý do nào. Bạn chỉ mới bắt đầu để khám phá toàn bộ tiềm năng của mình và sự thực hành yoga chính là để giúp bạn tìm hiểu sâu hơn nữa.
9. TOAN TÍNH CÔNG VIỆC TRONG BUỔI TẬP
Có khi nào bạn nhận thấy tâm trí mình đang lang thang giữa buổi tập và đột nhiên bạn nghĩ về danh sách những việc cần làm trong ngày, hoặc những gì bạn sẽ nấu cho bữa tối. Hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại có thể đôi lúc, nói dễ hơn là làm, nhưng nó rất quan trọng trong thực hành yoga của bạn.
Hãy đảm bảo dành cho mình đủ thời gian trên thảm tập trước khi buổi tập bắt đầu cho đến lúc kết thúc, và trở nên hiện hữu trong khoảnh khắc hiện tại một cách đầy đủ. Đừng tước đoạt thời gian của bạn cho việc phục hồi, tự học hỏi và sự tiến bộ bằng việc không tập trung một cách trọn vẹn trong quá trình thực hành của mình.
10. TẬP YOGA MỘT CÁCH QUÁ NGHIÊM TÚC
Hãy nhớ rằng đây là một món quà cho chính bạn, bởi chính bạn. Hãy tận hưởng sự thực hành của bạn - nó chỉ dành cho bạn! Đôi khi chúng ta ép buộc mình một cách quá nghiêm khắc - đặt cho mình những tiêu chuẩn quá cao, tức là không cho phép mình thư giãn và thả lỏng.
HÃY LOẠI BỎ NHỮNG SAI LẦM VỀ YOGA
Bài viết này nhằm giúp chúng ta loại bỏ một số sai lầm nghiêm trọng, chúng có thể được tạo ra bởi chính chúng ta trong sự thực hành yoga của mình và ở khắp mọi nơi. Vì vậy, hãy đem lại cho sự thực hành những nụ cười và những tiếng cười vui sướng.
Bởi vì, cho dù sự thực hành là thiêng liêng, thì nó cũng có nghĩa là để được Vui vẻ - Hạnh phúc!!
---
By: Teresa Mason
