Chào mặt trời và chào mặt trăng trong yoga

 

Sun salutation & Moon salutation?
Hôm nay chúng ta sẽ nói về chào mặt trời và chào mặt trăng trong yoga!
Để hiểu rõ được bản chất, lý do, lợi ích và một số yếu tố ảnh hưởng của "Sun salutation & Moon salutation" thì bạn đừng bỏ lỡ bài viết này!

Nhớ đọc đến cuối bài, "có thể bạn chưa biết" luôn mang đến thông tin khiến bạn bất ngờ! Hii
Dẫn...
Nếu không có thời gian tham gia các lớp học yoga mỗi ngày, các bài tập chào mặt trời cơ bản chính là sự lựa chọn lý tưởng. Bởi chuỗi bài tập này không chỉ đơn giản mà còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe.
Yoga chào mặt trời (Sun salutation) có tên gọi gốc là "Surya Namaskara". Đây là chuỗi các động tác bắt nguồn từ Ấn Độ, cái nôi của yoga thế giới. Chữ surya cũng chính là tên gọi của thần mặt trời, một vị thần linh thiêng được người Hindu thờ cúng.
"Sun salutation" được lấy cảm hứng từ những điều tự nhiên nhất. Từng động tác mô tả hình ảnh những loài sinh vật, cây cối, con người đang vươn vai, đón ánh nắng mặt trời của ngày mới để sinh sôi và phát triển. Đó cũng chính là lý do tại sao bạn nên tập yoga chào mặt trời vào buổi sáng sớm.
Sun salutation giúp làm nóng cơ thể, kích hoạt quá trình tập Yoga cũng như tạo ra ngọn lửa đam mê để chúng ta tập trung vào quá trình tập.
Lợi ích tuyệt vời của Sun salutation
✓ Khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
✓ Tăng cường sức mạnh và sự bền bỉ của các cơ.
✓ Tăng cường sự điều hòa hơi thở.
✓ Tăng cường sự tập trung.

Tham khảo thêm: Chuỗi chào mặt trời - 5 lý do quan trọng để bạn không nên bỏ qua.
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
Yoga chào mặt trăng (Moon salutation) có tên gọi gốc là "Chandra Namaskara” chính là phương pháp hiệu quả để tiếp cận với nguồn năng lượng dồi dào từ vũ trụ. Mang lại những giây phút thư giãn tuyệt vời vào cuối ngày! Đối lập với mặt trời tràn đầy năng lượng mạnh mẽ là mặt trăng dịu dàng, tĩnh lặng và lắng nghe những tia sáng của mặt trăng mang đến nguồn năng lượng thư giãn cho cả tinh thần và tâm trí.
"Moon salutation" giúp làm mát cơ thể và tái tạo năng lượng sống, làm dịu tâm trí và thu hút nhận thức của bạn vào bên trong. Nhiều nền văn hóa truyền thống tôn kính mặt trăng như một biểu hiện của nữ giới thần thánh trong tự nhiên.
Cơ thể luôn cần được thư giãn sau một ngày làm việc. Vì thế bài tập yoga chào mặt trăng là sự lựa chọn thích hợp để chúng ta làm dịu lại cơ thể và tiếp nhận nguồn năng lượng mới.
Lợi ích tuyệt vời của Moon salutation
✓ Khai thông nguồn năng lượng dịu mát, thư giãn và sáng tạo của mặt trăng.
✓ Khai mở nhận thức cân bằng nội tại.
✓ Tăng cường sức mạnh & đều hòa hơi thở.
✓ Tái nạp năng lượng chữa lành tâm trí và thể chất.
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
Bài tập Sun salutation và Moon salutation mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Nếu bạn không có nhiều thời gian mỗi ngày dành cho việc tập yoga, hãy dành khoảng 20 phút tập vào mỗi buổi sáng và tối. Tập thường xuyên, đều đặn, bạn sẽ sớm nhận thấy những lợi ích tuyệt vời mà bài tập này đem lại.
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT?
Mục đích của Hatha Yoga là cân bằng năng lượng mặt trời và mặt trăng, nhưng thực hành asana của chúng ta có xu hướng phản ánh sự thiên vị đối với mặt trời, bởi vì chúng ta thường nhấn mạnh các động tác chào mặt trời và thực hành sưởi ấm trong nhiệm vụ rèn luyện thể chất.
Trong truyền thống Ashtanga Yoga, yoga không được thực hành vào ngày trăng tròn hoặc trăng non. Đây được gọi là "ngày trăng" và là những ngày nghỉ ngơi của các học viên. Trong Ashtanga, người ta tin rằng có quá nhiều "prana" - năng lượng sinh lực, trong thời kỳ trăng tròn, gây ra sự mất cân bằng quá nhiều cho việt thực hành. Trong thời kỳ trăng non, người Ashtangis tin rằng có quá nhiều "apana" - sinh lực đào thải, gây quá nhiều nặng nề cho việc luyện tập.
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
Nguồn tổng hợp | Chép lại từ FB Aris Pham
#Sunsalutation #Moonsalutation