Trong Luyện Tập Yoga Điều Gì Là Quan Trọng Nhất?

 

Có người nói đó là hơi thở còn có người cho rằng các asana quan trọng không kém, lại có một số người nói "sự cảm nhận và kết nối là trên hết"....

Còn với quan điểm của mình các điều trên điều quan trọng và không thể tách rời nhau.

Chúng ta luyện tập yoga là để hướng tới sự Cân Bằng cho tất cả những điều trên, sự hòa trộn và thống nhất giữa cơ thể và tâm trí, khi dần đi sâu hơn nữa và đủ sự tỉnh thức thì chúng ta sẽ không chỉ thấy tầm quan trọng việc thực hành trên thảm mà sẽ áp dụng và coi yoga như một lối sống tích cực, ứng dụng trong đời sống hàng ngày từ những thói quen, phép hành sử và hành vi đạo đức... để hoàn thiện dần hơn các khía cạnh về nội tâm, cảm xúc, hoặc con đường tâm linh của riêng mình.

1. Tại sao khi nói đến yoga, điều đầu tiên mà mọi người hay nhắc đến lại là hơi thở

- Khi tập luyện yoga chúng ta sẽ bắt đầu có ý thức hơn về hơi thở của mình, khi bạn thở một cách có ý thức sẽ kích hoạt một phần khác của não bộ. Hơi thở vô thức được điều khiển bởi tủy sống ở thân não, phần nguyên thủy của não, trong khi hơi thở có ý thức đến từ các vùng não tiến hóa hơn trong vỏ não. Vì vậy, việc hít thở có ý thức sẽ kích thích vỏ não và các vùng não tiến hóa hơn. Thở có ý thức sẽ truyền các xung động từ vỏ não đến các vùng kết nối tác động đến cảm xúc. Kích hoạt vỏ não có tác dụng thư giãn và cân bằng cảm xúc.

- Khi tập trung vào hơi thở trong quá trình thực hành sẽ giúp tâm trí trở nên yên tĩnh hơn. Do đó, sự căng thẳng cảm xúc và suy nghĩ ngẫu nhiên ít xuất hiện hơn. Năng lượng, prana, bắt đầu chảy tự do hơn đẩy qua bất kỳ sự tắc nghẽn cảm xúc và thể chất nào để giải phóng cơ thể và tâm trí về trạng thái cân bằng.

2. Tại sao các asana quan trọng:

Có nhiều người lại cho rằng đến với yoga việc đầu tiên là học thở phải tập thở đúng trước, nhưng mình sẽ cho bạn 1 ví dụ để có cách nhìn khác:

- Nếu bạn có một cột sống bị đau, vai lệch, lưng gù ,dung tích phổi hạn chế do các nhóm cơ bị bó cứng và sai lệch,,, thì bạn cũng khó hót thở một cách tối ưu nhất được hay liệu bạn chỉ có ngồi đó tập thở không thôi mà cải thiện được vấn đề ?. Những người mới đến với yoga tại sao hít thở kém hơn ? Không phải vì họ không biết cách hít thở mà là họ chưa có sự luyện tập thường xuyên và có nhận thức để cải thiện hơi thở của mình tối ưu hơn thông qua việc tập luyện.

- Các asana giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng. Mỗi 1 tư thế yoga đều mang lại rất nhiều lợi ích giúp khớp, dây chằng và cơ của cơ thể tăng cường sức mạnh thông qua chuyển động. Thực hành yoga thường xuyên, theo thời gian, có thể tăng tính linh hoạt và khả năng vận động, bôi trơn cột sống và sự liên kết để hỗ trợ hoạt động hàng ngày.

- Tất cả các tư thế yoga nên được thực hiện kết hợp và đồng bộ với hơi thở, chẳng hạn như hơi thở Ujjayi. Khi bạn kết hợp các kỹ thuật thở và tập trung, các asana này cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Các tư thế không chỉ đơn giản là các bài tập thể chất mà được sử dụng một cách tổng thể như một bài tập luyện thân thể để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

- Thực hành asana thường xuyên cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch 2 và cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể.

- Thông qua việc luyện luyện đúng đắn và thường xuyên theo thời gian, cơ thể có thể trải nghiệm những cải thiện đáng kể và những lợi ích lớn từ các asana.

- Trong thực tế, cơ thể chúng ta sẽ già đi, cứng lại hoặc chúng ta bị chấn thương. Tất cả những điều này có thể ngăn cản chúng ta đạt được một tư thế hoàn hảo được coi là trông như thế nào. Những gì thực hành asana làm cho chúng ta trong thực tế này, ngoài việc giữ cho chúng ta khỏe mạnh nhất có thể, còn cho phép chúng ta hoàn toàn chấp nhận tình trạng hiện tại của cơ thể mình. Thậm chí nhiều hơn thế, nó giúp chúng ta biết những hạn chế của cơ thể chúng ta và làm việc với điều đó, dạy chúng ta không trở nên phó mặc hoặc lười biếng. Nó dạy cho chúng ta biết nơi nào chúng ta cần cứng rắn với bản thân và nơi nào chúng ta cần mềm mỏng và thông qua tập luyện các asana chúng ta cũng chuyển hóa hai khía cạnh này vào suy nghĩ - cảm xúc trong cuộc sống của mình.

3. Sự cảm nhận và kết nối quan trọng như thế nào:

- Kết nối cũng cần thiết cho sự sống và sự sống của chúng ta như nước và không khí. Nhiều người trong chúng ta bị phân tâm bởi thế giới bên ngoài đến nỗi chúng ta ngày càng trở nên mất kết nối với nhau, bị ngăn cách bởi sự bận rộn và thiết bị công nghệ.

Nhưng khi thực hành yoga và thiền định, giúp chúng ta sống chậm lại và hướng vào bên trong nhiều hơn, chúng ta nhận ra rằng chúng ta luôn kết nối với mọi người và mọi thứ trên trái đất này.

Những thực hành tĩnh lặng như thiền định, các asana,,, có thể giúp chúng ta tiếp tục tập trung sự chú ý của chúng ta khỏi những phiền nhiễu của thế giới bên ngoài và hướng về trái tim và nội tâm của mình.

- Nếu chúng ta thực hiện 1 tư thế nào đó mà không có sự cẩn trọng, sự cảm nhận vào từng bộ phận trên cơ thể đang cảm thấy như thế nào mà cứ cố gắng tập, tập < hùng hục > như tập thể dục thông thường thì nguy cơ chấn thương là không tránh khỏi, và chẳng thể đạt được lợi ích từ việc thực hành đó.

- Thực hành yoga với sự nhận thức, kết nối và chú tâm sẽ giúp chúng ta hòa hợp thân - tâm - trí làm một, không có nhánh nào bị tách rời. Sự thống nhất này tạo ra trạng thái cân bằng về cả mức độ vật lý và năng lượng cho cơ thể. Chúng ta sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời nhất, giảm thiểu khả năng bị chấn thương khi thực hành.

=> Chính vì vậy tất cả đều không thể tách rời, và chúng ta không nên phân biệt cái nào mới là quan trọng hơn và phải thực hành cái nào trước. Thay vào đó hãy nâng cao nhận thức và sự tỉnh giác khi thực hành, hướng tới sự Điều Độ - Cân Bằng tất cả, và bằng sự trải nghiệm của chính mình bạn sẽ tự có câu trả lời thỏa đáng.

Tham khảo thêm: 8 Câu hỏi cơ bản về yoga bạn nhất định phải biết

---

Chép từ FB Hạ Lan