Chúng ta nhìn vào khái niệm âm dương của Trung Quốc, Âm/Dương luôn đối lập (Trắng/Đen), nhưng sự phụ thuộc lại luôn liên kết nhau (kết nối và cân bằng). Yang thì đại diện năng động, nhiệt, nam tính, chuyển động, hoạt động và "chủ động". Âm đại diện cho sự tĩnh lặng, lạnh lùng, thụ động, nữ tính, nghỉ ngơi và “bị động”.
Bài tập Yoga, hoặc bất kỳ sự chuyển động nào, được gọi là Yang (Ví dụ: Bạn tập Yoga như Bài chào mặt trời, lớp tập cộng đồng sẽ tập trung vào sức mạnh, sức chịu đựng và chuyển động năng động liên hoàn tác động lên các nhóm cơ). Còn Yin yoga hoàn toàn khác biệt, các tư thế thực hiện chậm tác động khớp và dây chằng và giữ lâu (3-10p), trải nghiệm dưới mặt đất nhiều, bạn sẽ tập trung sâu bên trong cơ thể và luyện thở.
Tham khảo thêm: Yin Yoga là gì? Lợi ích & Trải nghiệm.
Tôi đã tìm thấy Yin là một thực hành biến đổi theo nhiều cách.
1. Đó là một liều thuốc giải độc cho cuộc sống hiện đại.
Cuộc sống của ta luôn bận rộn, hoạt động liên tục, bộ não cũng vậy phải suy nghĩ sẽ làm căng thẳng mệt mỏi đến toàn thân ( chưa kể nói đến bệnh và sự đau mỏi), các môn thể dục ta làm các tư thế liên tục sinh ra tính Dương trong người rất nhiều ( sự nóng tính , cáu gắt... )
Vấn đề là, chúng ta cần chậm lại, cần buông thư, cần thở sâu , ... Quá nhiều điều tốt không còn là điều tốt nữa, và cách tiếp cận cuộc sống Không cân bằng của chúng ta đang gây ra bệnh kiệt sức, kiệt sức, trầm cảm và các bệnh liên quan đến căng thẳng.
2. Nó sẽ giải phóng căng thẳng tích lũy trong cơ thể bạn.
Nếu bạn thực sự đổ mồ hôi trên một chuỗi bài tập trong các hình thức yoga năng động, mạnh mẽ, như Vinyasa, Bikram hoặc Ashtanga, bạn sẽ thấy YIN YOGA là một sự thay đổi mới sẽ phải phóng những nhóm cơ đóng băng của bạn, sẽ làm dài những sợi dây chằng bị ngắn , điều đặc biệt giúp cho sự chuyển động khớp của bạn linh hoạt và nữa là tác động đến 12 tuyến kinh lạc trong cơ thể bạn được bôi trơn.
3. Yin giúp bạn đi đến thiền định - phát triển Trí Tuệ.
Hàng ngày bạn có bao giờ nghĩ đến ta sẽ ngồi yên tại chỗ đc 1-2 phút k? khi tập Yin bạn có thể thay đổi cơ thể, bạn sẽ thấy rằng cả tâm trí và cơ thể của bạn đều có thể rơi vào trạng thái thư giãn sâu sắc. Khi Tập trung vào việc chú ý đến hơi thở và cảm nhận một sự khác biệt tuyệt vời về chánh niệm và thiền định.
4. Yin sẽ giúp bạn có sự cân bằng tốt cho các bài tập khác của bạn.
Tất cả các bài tập thể dục hay Yoga thông thường sẽ giúp bạn có sức mạnh cơ bắp, sức đề kháng khoẻ hơn, nhưng lại
làm hao mòn chất trơn khớp, bị thắt chặt một số chuyển động khớp sẽ làm tăng tính Dương trong các nhóm cơ. Vậy bạn nên duy trì 1 bài tập trong Yin sẽ giải phóng sự bó tắc đó.
Khi tập YIN yoga cũng ngăn ngừa nguy cơ chấn thương, giúp các nhóm cơ - dây chằng dài ra giúp bạn làm các Asana nâng cao dễ dàng hơn, và sự chú ý cần thiết giúp nâng cao nhận thức và chấp nhận các giới hạn tự nhiên của cơ thể (Trong Yin không có sự ganh đua mà là tập theo đúng giới hạn của cơ thể)
5. Nó sẽ thay đổi cuộc sống của bạn theo hướng tích cực.
Những lợi ích sâu sắc nhất của việc luyện tập Yin yoga thường xuyên (Tuần 1-2. buổi) sẽ học cách Yên bản thân, kiên nhẫn hơn, chấp nhận và từ bi với cơ thể và tâm trí của bạn.
Khi bạn đang căng thẳng hay mệt mỏi
Khi cơ thể bạn đang căng cứng
Khi tâm trí bạn đang rối loạn
Hay khi bạn đang thất tình
Hãy luyện tập Yin Yoga thử đi ah rồi mọi việc sẽ ổn thôi.
---
Chép lại từ FB Nguyễn Thanh Thùy
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét