Tại sao chúng ta lại ngả lưng, cấu trúc cơ thể của chúng ta sinh ra không phải để ngả lưng quá mức - đây là lời của các bác sĩ chỉnh xương khớp (extreme back extention).
Vì lối sống hiện đại: chúng ta ngồi nhiều trước máy tính, thói quen ngồi bị sai lệch khi sử dụng điện thoại, tập yoga theo các thói quen lệch và mất cân bằng lập đi lập lại nên chúng ta có khuynh hướng bị hơi gù phần lưng giữa lưng trên và đóng phần ngực, vì vậy cần các tư thế ngả lưng vừa phải đúng cách để lấy lại sự cân bằng của toàn bộ cấu trúc của cột sống. Mà không chỉ có tư thế ngả lưng mới đem lại sự cân bằng, mà tất cả các hướng di chuyển khác trong phạm vi di chuyển của cột sống đều cần thiết để có một cột sống khỏe mạnh (ROM: Range of Motion).
Theo các chuyên gia về canh chỉnh xương và các thầy cô yoga có kiến thức về giải phẫu học, ngả lưng không đúng cách lập đi lập lại sẽ không tốt cho các đĩa đệm và gây ra tổn thương, nhất là ngả lưng quá sâu tại một khu vực, ví dụ là ngả chỉ tại vùng thắt lưng hoặc chỉ tại lưng giữa, lưng trên quá nhiều quá nhanh cùng một lúc (ngả cục bộ) mà không phân bổ đều trên toàn cột sống bao gồm cả cổ (ngả toàn diện), sẽ gây ra chèn đĩa phía sau và đẩy đĩa đệm về trước và sẽ gây ra thoát vị đĩa về sau, hoặc sẽ gây đau bó cơ phía sau nếu cường độ ngả lưng quá nhiều, những diễn viên trình diễn đa số phải trả giá về sau cho việc ép dẻo quá nhiều.
Có thể bạn quan tâm:
Khi bạn quan sát một hình ảnh nào đó ngả lưng đăng trên facebook hay các trang xã hội, bạn sẽ nhìn ra sự ngả lưng đang thực hiện cục bộ hay toàn diện, cái chúng ta hướng tới là một phương pháp khoa học ngả lưng có bài bản, có kiến thức chứ không phải một hình mẫu nào cả, nếu bạn hướng tới một hình mẫu hay vì quan điểm ngả càng sâu càng tốt, nắm được chân hoặc chân chạm đầu càng tốt thì bạn sẽ đánh mất đi tinh thần của yoga và chắc chắn bạn sẽ có kết quả tổn hại về sau từ những quan điểm này.
Vậy để chúng ta lấy lại cột sống sinh lý tự nhiên lồi lõm của toàn bộ cột sống, chúng ta phải tăng sự tỉnh thức trong từng di chuyển nhỏ trong các chủng loại tư thế yoga và trong sinh hoạt đời sống hàng ngày chứ không phải chỉ một chủng loại ngả lưng, mà các tư thế đứng, đứng thăng bằng, thế quỳ, nằm sấp, nằm ngửa đều rất quan trọng.. tất cả đều cần được quan tâm tới sự canh chỉnh và lưu tâm cho toàn bộ cột sống lưng, chỉ có sự tỉnh thức mới là cái gốc rễ để bạn có thể tự chữa lành phục hồi cho chính mình chứ không phải một hay hai buổi hội thảo hay vài ngày học là bạn có thể chữa trị cho mình hay cho ai, bạn học là tốt nhưng đây chỉ là giải pháp tạm thời, vì bạn sẽ quay lại các thói quen tập của mình và các khuynh hướng cứ lập đi lập lại (samskara và vasana), rồi đâu lại về đó, bác sĩ canh chỉnh, người thầy phục hồi cho bạn chỉ đang làm giảm triệu chứng cho bạn chứ không thể là người nhổ cái rễ gây lệch lạc trong cơ thể bạn, mà chỉ có bạn, kiến thức, trí tuệ và sự tỉnh thức sẽ là các công cụ giúp bạn vững bền và phục hồi thật sự từ bên trong.
---
Chép lại từ FB Kim Nguyen
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét