Mình tự học Yoga ở nhà như thế nào?

Mong là có thể giúp ích cho những ai mới bắt đầu trong việc xác định hướng đi và có kế hoạch hành động cụ thể để có thể đạt kết quả Tốt.

Bản thân mình biết đến YOGA là cách đây tròn 6 tháng, mình từ một trang giấy trắng thật sự luôn. Lúc này mình gặp khó khăn là không xác định được hướng đi? cách học? và nên bắt đầu như thế nào???

Mình đã đăng ký 1 lớp cơ bản và học 3 tuần, và lúc này mình bắt đầu hình dung ra ý nghĩa và con đường YOGA mình muốn theo đuổi. Bản thân YOGA không nhất thiết phải chinh phục phô diễn được các thế, mà chính trong quá trình tập luyện đó, chúng ta sẽ là ai? là một người kiên trì hay thấy khó vội bỏ? YOGA luyện cho cta một tinh thần bản lĩnh nghị lực thực sự, và thấy yêu quý trân trọng cơ thể mình mỗi ngày.

Mình chưa phải là người xuất sắc nếu đem mình so với thế giới yoga ngoài kia, nhưng với bản thân mình của 6 tháng trước thì mình của hiện tại là một phiên bản xuất sắc nhất từ trước đến giờ . từ THÂN TÂM TRÍ ❤ biết ơn nhiều lắm ạ.

ĐỂ TỰ HỌC THÀNH CÔNG CẦN GÌ?

1/ TỪ BỎ THÓI NGỤY BIỆN, TỰ KỶ LUẬT, NHẤT QUÁN VÀ LUÔN GIỮ LỜI HỨA VỚI BẢN THÂN.

Chúng ta - ai cũng sẽ có cho mình một mớ những lý do làm trì hoãn cta hành động, và sự khác nhau của những người thành công và người chỉ đang ngưỡng mộ ngkh là người thành công họ đã bắt đầu làm từ lâu rồi. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian của mình hợp lý và cân bằng mọi thứ ở mức vừa phải. Chúng ta không theo đuổi sự tuyệt đối nữa mà hãy chọn lấy sự Cân Bằng - đó cũng là 1 điểm đặc biệt trong YOGA - CÂN BẰNG.

2/ PHẢI CÓ 1 KẾ HOẠCH HÀNH ĐỘNG CỤ THỂ, RÕ RÀNG TRƯỚC KHI NGỦ CỦA NGÀY HÔM TRƯỚC.

Mình thường xem trước nội dung và cố gắng quan sát kỹ cách hít thở, cách thực hiện, khoảng cách tay chân.... của 1 video chia sẻ bài tập nào đó mình muốn tập. Và trước khi ngủ mình cố hình dung ra mình sẽ thực hiện nó như thế nào.

Khi tập hãy mở lại tập theo, hoặc tập theo trí nhớ của mình. Không nên đến lúc tập mới bắt đầu mở ra tìm nội dung sẽ tập. mất thời gian và năng lượng cũng sẽ giảm.

3/ TẠO THÓI QUEN VÀ DUY TRÌ ĐỀU ĐẶN

HÃY THỨC DẬY VÀ BẮT ĐẦU TẬP VÀO ĐÚNG MỘT KHUNG GIỜ CỐ ĐỊNH TRONG NGÀY (hãy tập vào lúc 5AM)

HÃY CHUẨN BỊ ĐỒ TẬP NGAY BÊN CẠNH GIƯỜNG HOẶC THẬM CHÍ MẶC LÊN NGƯỜI TRƯỚC KHI NGỦ (bằng cách này cta sẽ giảm bớt các lý do để không bước ra khỏi giường)

HÃY TỰ ĐỘNG VIÊN BẢN THÂN LÀ CHỈ CẦN MÌNH DẬY MẶC ĐỒ TẬP VÀ BƯỚC LÊN THẢM YOGA LÀ ĐƯỢC RỒI... (nếu vẫn muốn quay lại giường ngủ tiếp thì xem ra bạn chưa yêu yoga đủ :))

4/ DỤNG CỤ YOGA CẦN THIẾT PHẢI CÓ

- Đồ tập: chắc chắn phải sắm cho mình ít 3 bộ (mình đã sắm 10 bộ ^^) và nhất định phải mặc đồ tập yoga khi tập (đây chính là 1 sự cổ vũ tinh thần cực kỳ lớn khi bạn nhìn mình trong gương khi tập, khi mình có những bức ảnh khoe trọn đường cong... phô ra được thế chuẩn... điều này làm mình càng thấy yêu bản thân và yêu yoga) ngoài ra mặc đồ tập ôm sát người nên sẽ dễ dàng chuyển động cơ thể, không bị vướng víu.

Bản thân mình thì luôn có 1 suy nghĩ: "đây là thời gian mình hẹn hò với bản thân với yoga nên mình muốn chỉnh chu từ đồ tập đến tóc phải cột gọn, bôi tý son môi ....:))))

- Thảm, Gạch, dây tập, vòng tập, bóng tập... Thảm thì nên chọn thảm cao su có độ bám tốt, tránh trơn trượt.

- Gương

- Điện thoại để quay lại toàn bộ quá trình tập, để check lại và tự điều chỉnh cách thực hiện và để lưu lại những khoảng khắc đẹp.

5/ HỌC Ở ĐÂU? HỌC CÁI GÌ?

Đây nha! toàn bộ kênh mình học lỏm từ các vị thầy mà VT gửi đến hướng dẫn , giúp mình thực hiện

Đầu tiên là Groups : https://www.facebook.com/groups/1970038076479301

https://www.facebook.com/groups/529327121207744

https://www.facebook.com/groups/1097974857244824

https://www.facebook.com/groups/1769127493185784

https://www.facebook.com/Hong-Ha-yoga-108061938402633

https://www.facebook.com/khangansport

https://www.facebook.com/YogiXuan

https://www.facebook.com/inviyoga.vn.official

https://www.facebook.com/HAFitnessYoga

KÊNH YOUTUBE

https://www.youtube.com/channel/UCZwDr98ID0iypGcZLPZjKaw

https://www.youtube.com/c/HongHayogaflow

https://www.youtube.com/channel/UCbHjBTTsldPVjKZaiTMDrkw

HÃY CỐ GẮNG QUAN SÁT KỸ, XEM ĐI XEM LẠI VÀ HÌNH DUNG CÁC BƯỚC THỰC HIỆN TRONG ĐẦU.

Còn một điều cuối cùng nữa là : " LÀM CÁCH NÀO ĐỂ CÓ THỂ CHINH PHỤC ĐƯỢC NHƯ MÌNH MUỐN?" thì cái này ngoài những lưu ý trên. thì còn 1 Bí mật nữa mình chưa tiện chia sẻ vì cái này nó thiên về Tâm Linh . hihi. Nếu ai muốn mình chia sẻ thì ib riêng vì điều này không phải ai cũng sẽ hoan hỉ đón nhận , bởi chúng ta vốn sẽ có những NHÂN SINH QUAN khác nhau, Tư tưởng quan khác nhau... nên đủ duyên thì mình sẽ chia sẻ thêm ạ .

CHÚC MỌI NGƯỜI CÓ KẾ HOẠCH HÀNH ĐỘNG SỚM VÀ ĐẠT ĐƯỢC NHỮNG TRÁI NGỌT ĐẦU TIÊN ... CỐ LÊN CẢ NHÀ NHA ❤ YÊU THƯƠNG VÀ BIẾT ƠN MỌI NGƯỜI ĐÃ HOAN HỈ ĐÓN NHẬN Ạ

---

Chép lại từ FB Hằng Hải