Trước tiên phải nhìn nhận lại quan điểm “Tập Yoga thì ko giảm được bụng!”. H ko biết ở đâu lại có khẳng định đó. Riêng H xin cam đoan nếu tập đúng Yoga thì bụng giảm rất nhiều! Chưa kể cơ thể sẽ vô cùng săn chắc và nhẹ nhàng. Vậy tại sao nhiều người tập hoài mấy năm mà ko có kết quả?
1. Tập chưa đúng định tuyến! Bởi nếu Người tập đúng định tuyến theo cơ thể của mình thì 100% lực vào bụng mà ko cần phải cố gồng hay siết bụng! Định tuyến mà H nói ở đây là việc căn chỉnh, sắp xếp cơ, xương, khớp để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng trong thế tập. Nó ko phải là việc bắt cơ thể phải làm theo nguyên khuôn mẫu nào đó.
2. Cơ thể chưa cân bằng! Khi cơ thể mất cân bằng, lực trọng tâm ko đi vào trục chính giữa, ko đi vào vùng hạ đan điền của cơ thể! Có nhiều trường hợp phải chỉnh vai khom cổ rùa thì tập bụng mới hiệu quả. Hoặc phải tập mạnh cơ đùi để chỉnh cân bằng trên dưới, sau đó tập thì lực vào bụng sẽ tăng lên rất nhiều!
3. Không chú trọng vào hơi thở, hoặc sử dụng chưa hiệu quả các phép thở để áp dụng riêng vào tập bụng! Ví dụ, hít khi vào thế và thở khi vào thế sẽ tạo lực siết khác nhau! Hay trong lúc giữ thế nếu biết sử dụng các phép thở chuyên sâu thì hiệu quả sẽ nhanh nhẹ vô cùng. Nhất là trong Yoga lấy hơi thở làm gốc. Ko quay về cái gốc thì mọi thứ cũng chỉ giải quyết phần ngọn thôi ah.
4. Tập quá mưu cầu và không thả lỏng! H hay nói là vạn sự do tâm! Kiểm soát được cái tâm của mình đã chiếm đến 50% thành công. Bạn cảm nhận, bạn thả lỏng, bạn chậm nhẹ từ từ thì kết quả sẽ tốt lên! Đây là Yoga! Nên hạn chế đưa các phong cách cóp nhặt từ gym hay thể dục thẩm mỹ vào tập! Hơi thở nhẹ là thước đo của 1 buổi tập chứ ko phải đo lường bằng lượng mồ hôi đổ nhiều hay ít.
5. Ngoài ra còn nhiều yếu tố từ ăn uống, stress, căng thẳng và đặc biệt mất cân bằng nội tiết tố. H đã từng gặp trường hợp học viên ko ăn gì cũng mập! Sau khi tập luyện tác động nhiều và tuyến yên và cân bằng lại nội tiết thì chỉ trong 2 tháng Bạn giảm 7,5kg và 11,5 cm vòng bụng. Nên việc cân bằng cảm xúc, tâm trí và tinh thần trong quá trình tập luyện sẽ giúp kết quả hiệu quả rất nhiều!
Tất nhiên còn muôn vàn lý do, nhưng trong phạm vi tập trung của Yoga H xin phép được tổng hợp lại. Hy vọng Chúng ta có quan điểm khác về Yoga và tự tin tập Yoga để giảm bụng! Xin cảm ơn và chúc thành công! Namaste!
- Tham khảo thêm: Các bài tập yoga tan mỡ bụng hiệu quả
(Xin phép dùng hình trên lớp Kỹ năng dạy core trên lớp 300H để mình họa)
---
Chép lại từ FB Hien Nguyen Van
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét