Yoga cho mái tóc khỏe mạnh

(By: Dr. Minakshi Welukar)

Trong kỷ nguyên hiện đại hóa ngày nay, mái tóc giữ một vai trò quan trọng trong việc tôn vinh vẻ đẹp của bạn. Mái tóc có vai trò riêng của nó trong việc cải thiện vẻ đẹp, hình ảnh và cảm nhận của xã hội đối với bản thân bạn. Mái tóc khỏe mạnh và quyễn rũ tạo nên ấn tượng về cá tính của bạn trong khi mái tóc khô, dễ gãy và xơ rối làm ảnh hướng tới vẻ đẹp của bạn. Ngày nay, chứng rụng tóc và tóc bị tổn thương từ việc làm tóc (uốn, nhuộm...) dường như là những hiện tượng phổ biến nhất.

Có thể bạn quan tâm:

• Tâm sự về nghề giáo viên yoga
• Thảm tập yoga - Tổng quan về các thương hiệu trên thị trường Việt Nam
• 6 Tư thế yoga cho chứng mất ngủ

Đặc tính của mái tóc là sự phản ánh đối với sức khỏe bên trong cơ thể và việc vệ sinh cá nhân của bản thân bạn, nó thể hiện cho toàn bộ lối sống của bạn. Những vấn đề của tóc có thể là dấu hiệu về các bệnh lý bên trong cơ thể.

Chúng ta đã từng nhiều lần sử dụng các sản phẩm đắt tiền chăm sóc cho mái tóc, chúng được quảng cáo trên T.V., báo hoặc các Tạp chí về sức khỏe, nhằm ngăn ngừa các các chứng bệnh của tóc nhưng vẫn không thể kiểm soát được chúng. Bạn cũng có thể nhờ các chuyên gia thẩm mỹ giúp giải quyết vấn đề của mình, nhưng bạn đang quên mất phương thuốc dễ dàng và tiết kiệm nhất trong tầm tay, đó chính là yoga. Vâng ... yoga có một vai trò tích cực cho mái tóc khỏe mạnh.

TÌM HIỂU NGUYÊN NHÂN CHO CÁC VẤN ĐỀ VỀ TÓC

Theo Viện Y tế Quốc gia (Hoa Kỳ), chứng rụng tóc và viêm chân tóc là những vấn đề phổ biến nhất về tóc mà chúng ta đang phải đối phó trong cuộc sống hàng ngày.

Trầm cảm và căng thẳng trong công việc hàng ngày hay việc hấp thụ không đủ các chất dinh dưỡng liên quan đến chế độ ăn uống không lành mạnh, hoặc các vấn đề về tiêu hóa, việc cung cấp máu không đủ cho da đầu, sự mất cân bằng nội tiết tố và các rối loạn của hệ miễn dịch. Đó là những nguyên nhân hiển nhiên của các chứng bệnh rụng tóc và viêm chân tóc.

VAI TRÒ CỦA YOGA CHO MÁI TÓC KHỎE MẠNH

Đối với bất cứ vấn đề nào về tóc, thì tác động của yoga là biện pháp tốt nhất trong việc đem lại sự khỏe mạnh cho mái tóc. Yoga không trực tiếp giải quyết các vấn đề, nhưng các tư thế yoga và kỹ thuật thở (pranayama) sẽ giúp giải quyết các nguyên nhân gốc rễ gây ra các chứng bệnh của tóc.

CÁC TƯ THẾ YOGA & KỸ THUẬT THỞ (PRANAYAMA) CHO MÁI TÓC KHỎE ĐẸP

1. ĐỨNG BẰNG ĐẦU (Headstand - Sirsasana)

Tư thế Đứng Bằng Đầu (Headstand - Sirsasana) hoặc một tư thế nghịch đảo, đó là tư thế yoga khi bạn đứng với sự đảo ngược cơ thể. Tư thế này làm tăng lưu lượng máu đến vùng da đầu. Do đó, nang tóc sẽ nhận được đủ lượng máu giàu ôxy cùng các chất dinh dưỡng. Khi các nang tóc khỏe mạnh sẽ giúp ngăn ngừa chứng rụng tóc và dẫn đến sự phát triển khỏe mạnh của mái tóc.

2. TƯ THẾ KIM CƯƠNG / ANH HÙNG / SẤM SÉT (Hero / Diamond Pose / Thunderbolt - Varisana / Vajrasana)

Tư thế Kim Cương hay tư thế ngồi với sự hỗ trợ của 2 đầu gối, nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm giảm bớt các chứng bệnh về axit hoặc táo bón. Vì vậy, cơ thể sẽ hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thức ăn và cung cấp cho mái tóc. Ngoài ra, tư thế Kim Cương cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể để chống lại chứng nhiễm trùng da đầu.

3. TƯ THẾ CHÓ ÚP MẶT (Downward Facing Dog - Adho Mukha Svanasana)

Hình dáng chữ V đặc biệt của cơ thể khi thực hiện tư thế Chó Úp Mặt, nó làm tăng lưu lượng máu đến não và vùng da đầu. Điều này cải thiện chức năng não bộ và làm cho bạn điềm tĩnh và sáng suốt, để bạn có khả năng đối phó với những tình huống căng thẳng.

4. TƯ THẾ RẮN HỔ MANG (Cobra Pose - Bhujangasana)

Trong tư thế Rắn Hổ Mang ngẩng cao đầu chuẩn bị tấn công, nó kích thích cơ quan bụng và cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện chức năng tim-phổi và tăng hàm lượng ôxy trong máu cũng như sự lưu thông máu đến vùng da đầu.

CÁC KỸ THUẬT THỞ (Pranayama)

Yoga Vidya Gurukul (Đại học Yoga) đã chứng minh rằng thực hiện các kỹ thuật thở (pranayama) sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh. Chăm lo cho một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng là biện pháp quan trọng nhất cho một mái tóc khỏe mạnh.

1. HƠI THỞ LỬA (Kapalbhati - Breath of Fire)

Hơi hít vào chậm nhưng khi thở ra nhanh và giật thành từng đợt được thực hiện theo Hơi Thở Lửa (Kapalbhati), nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Phương pháp này cải thiện chức năng não, sự lưu thông máu đến vùng da đầu, cải thiện hoạt động của cơ quan bụng và hệ tiêu hóa. Vì vậy, Hơi Thở Lửa giải quyết hầu hết các vấn đề dẫn đến chứng rụng tóc.

2. THỞ MŨI LUÂN PHIÊN (Alternate nostril breathing - Nadi Shodhan / Anuloma Viloma)

Thở Mũi Luân Phiên tạo ra sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí. Thở Mũi Luân Phiên làm tăng nồng độ ôxy trong máu, loại bỏ các độc tố trong máu và nó đem lại hiệu quả trong việc kiểm soát sự căng thẳng và các chứng bệnh tâm thần.

3. HƠI THỞ ỐNG BỄ (Bhastrika Pranayama - Bellows Breath)

Nhịp điệu của hơi hít vào và hơi thở ra làm tăng tốc độ chuyển động của cơ hoành, đây là một cơ chính đối với sự hô hấp. Chính điều này lại kích thích cơ tim và phổi, tạo điều kiện việc trao đổi dưỡng khí và gia tăng nồng độ ôxy trong máu cũng như sự lưu thông máu đến vùng da đầu.

4. HƠI THỞ CON ONG (Bhramari Pranayama - Bee Breath)

Như tên gọi của nó cho thấy rằng, bạn phải tạo ra âm thanh như tiếng ong vo ve. Hít một hơi thật sâu làm đầy phổi. Thở ra từ từ với tiếng vo ve liên tục từ cổ họng, đồng thời ngậm miệng lại. Âm thanh sẽ vang vọng trong đầu. Phương pháp thở này làm giảm mức độ căng thẳng, trầm cảm hoặc sự tức giận và cải thiện sức khỏe tinh thần.

VỀ TÁC GIẢ:

Tiến sĩ Minakshi Welukar là một bác sĩ y khoa có trụ sở tại thành phố Pune, Ấn Độ. Bà là một cây bút chuyên nghiên cứu về y khoa và lâm sàng tại InfocusRx, Hyderabad Ấn Độ. Bà cũng là một cây bút chuyên nghiên cứu về y tế cộng đồng tại InQuill, Soquel, California - Hoa Kỳ.

Mục tiêu của bà là đem đến sự nhận thức cho cộng đồng đối với các vấn đề sức khỏe, tầm quan trọng của sức khỏe và thể chất, chế độ ăn uống và dinh dưỡng, thực hành yoga, những chứng bệnh do lối sống và các vấn đề sức khỏe của phụ nữ.
---
Chép lại từ FB Thang Mlod