Yoga và Ngoại tình

Có mối liên hệ nào giữa yoga và ngoại tình hay không? Mời cả nhà cùng đọc những chia sẻ về vấn đề này dưới góc nhìn của một giáo viên yoga lâu năm và nổi tiếng - cô Phương Liễu (PL)

PL vừa nhận được tin nhắn một bạn mở phòng tập ngoài Khánh Hoà. Bạn ấy than thở là một số học viên (Hv) ngoài đó dị ứng khi có Hv Nam tập cùng. Họ nói bộ môn này Nam và Nữ phải tập riêng để tránh ngoại tình. Có ông chồng khi biết CLB có Hv Nam thì bắt vợ nghỉ tập...

Có thể bạn quan tâm:

• Phương pháp tập Asanas thế nào cho đúng?
• Thảm tập yoga - Tổng quan về các thương hiệu trên thị trường Việt Nam
• TẬP YOGA NHƯ NIỀNG RĂNG (Thân yêu dành tặng các chị em tập yoga ❤️)

Một số ng còn nói dù ko ngoại tình đi nữa thì có nhiều tư thế nhạy cảm nên nếu cả nam và nữ tập cùng thì ko hay vv..

PL đã dạy gần 9 năm. Các lớp tập luôn có cả Nam và Nữ nhưng tuyệt đối chưa có trường hợp nào cặp bồ. Vì tính đặc thù của lớp học Yoga là tuyệt đối im lặng để lắng nghe hơi thở khi thực hành. Tập xong lại vội vã ra về nên thậm chí là tập cùng lớp mà có khi còn ko biết tên của nhau.

Ta nên biết, tình cảm thường phát sinh qua trò chuyện khi cảm thấy hợp nhau! Với lớp học Yoga thì việc chuyện trò là cực khó. Không giống như vài môn thể thao khác như Khiêu vũ hay đi bộ, việc tâm sự và trò chuyện dễ dàng nên hay phát sinh tình cảm...!!

Còn nói về các tư thế Yoga. Nó nhạy cảm hay không, lại tuỳ thuộc vào tâm trí của bạn. Nếu bạn chỉ chăm chú vào hơi thở để dẫn khí đến các bộ phận cơ thể qua từng Asana thì bạn ko còn bận tâm là tư thế đó nhạy cảm hay ko? Nếu khi tập mà đầu óc bạn luôn vướng bẩn suy nghĩ về sự nhạy cảm và dung tục của tư thế thì đích thị bạn chưa đi tập Yoga mà chỉ là tập thể dục thôi. Vì Yoga đúng nghĩa là khi người tập đã buông được cảm xúc đời thường để phiêu cùng hơi thở trong mỗi Asana.

Vậy nên, không có tư thế Yoga nhạy cảm mà chỉ có đầu óc của bạn quá u tối khi ko hiểu thế nào là Yoga.

Túm lại, Yoga dành cho tất cả mọi giới và mọi người đều tập chung cùng lớp nếu mình cảm thấy lớp đó phù hợp level. Còn chuyện ngoại tình thì có thể xảy ra bất cứ nơi đâu... Đặc biệt, với thời buổi internet tràn ngập nhà nhà thì việc tâm sự online dễ làm cho con người ngoại tình nhất. Bao nhiêu vụ đánh ghen phát tán trên mạng đều có nguyên nhân từ Fb và Zalo...

Kết lại, chúng ta nên công bằng trong suy nghĩ với bộ môn Yoga nha mọi người!

Chào thân ái và đoàn kết!❤️
---
Chép lại từ FB Phuong Lieu

TẬP YOGA NHƯ NIỀNG RĂNG (Thân yêu dành tặng các chị em tập yoga ❤️)

Tôi đi tập và đi dạy Yoga. Có rất nhiều câu hỏi băn khoăn: tại sao lưng mình gù thế nhở, tại sao chân cứng thế nhở, sao đầu gối không thẳng không chạm sàn, sao tư thế Anh Hùng (Virasana) không ngồi bệt xuống đất được mà chân cứ xoè ra, sao không xoạc được, xoạc được rồi sao không thẳng lưng nằm bẹp xuống sàn được. Tại sao tại sao?

Thường khi người tập đặt ra các câu hỏi này là họ đang không thoả mãn với tình hình hiện tại. Những người tập khác tập đẹp hơn, dẻo hơn sẽ nói: bạn cứ tập đi rồi nó khắc được!

Có thể bạn quan tâm:

• Phương pháp tập Asanas thế nào cho đúng?
• Góc tâm sự về Yoga và những lỗi thường gặp khi tập
• Thảm tập yoga - Tổng quan về các thương hiệu trên thị trường Việt Nam

Chắc bạn đã biết người ta niềng răng như thế nào. Người ta nối các răng bằng một hệ thống dây và vài tháng một lần siết chỉnh dây để lôi răng cho đều. Cơ thể chúng ta gồm các xương thành phần vật liệu giống hệt răng, và thay vì các dây thép, chúng ta có các cơ, mạc, dây chằng nối các xương. Khi tập yoga, chúng ta cũng chỉnh dần xương khớp bằng cách siết chỉnh các “dây” này. Người ta niềng răng phải mất 2 năm mới kéo được răng cho đều. Xương thì to và phức tạp hơn răng rất nhiều, chắc cũng phải mất từng ấy thời gian mới chỉnh nhìn thấy được rõ ràng khác biệt trên cơ thể. Và nó là một quá trình chỉnh từ từ, cực kỳ chậm, chứ không ai chỉnh răng bằng cách đến nha sĩ kéo rẹt cái xong ngay 🤣

Khi mới bắt đầu tập yoga, tôi còn đặt các câu hỏi aggressive hơn nhiều:
- Theo chị nếu em làm nóng cơ bằng cách xoa dầu dán cao nóng rồi mới xoạc thì nó có dãn cơ tốt hơn không? 🙂
Hoặc:
- Chị mất bao lâu để xoạc được dọc như thế này?
- Khoảng hai năm em ạ
- Khiếp cái gì?! Hai năm á?!?
Hai năm sau. Tôi vẫn chưa xoạc được =)) nhưng thái độ của tôi với việc xoạc hay việc tập yoga nói chung đã khác. Mà thật ra bạn không cần mất hai năm để xoạc, nếu thật sự cực kỳ muốn xoạc, hãy bỏ ra hai tiếng khởi động dãn cơ. Sau hai tiếng là cũng xoạc được kha khá. Tất nhiên ngày hôm sau khi không khởi động thì bạn lại cứng và không xoạc được. Nhưng đó chính là bản chất của cuộc đời này mà. Người ta sinh ra, già yếu chết đi, rồi lại đầu thai sinh ra, lại già yếu chết đi. Nhưng mục đích và sứ mệnh của mỗi cuộc sống chưa bao giờ là để xoạc :))))) hay để làm bất kỳ một hình dạng nào với cơ thể mình.

Tôi cho rằng khi tập yoga, chúng ta dùng tâm trí là cái không nhìn thấy được, để thay đổi cơ thể là cái nhìn thấy được. Nếu ta đặt nặng áp lực lên cơ thể (phải dãn! phải xoạc! Khiếp cái chân này sao mày cứng thế? sao xung quanh và trên instagram làm được mà mình không làm được?! 😠😡), cơ thể sẽ bị căng thẳng. Nếu tâm trí ta coi được một tư thế dãn sâu là thư giãn, cơ thể sẽ được thả lỏng. Lần sau khi tập dãn cơ thấy khó ở quá, hãy thử thay đổi tâm trí, nghĩ: hỡi đôi chân thân yêu nhiều cơ bắp khỏe mạnh đã giúp tôi đi lại chạy nhảy mỗi ngày, hãy thư giãn ra, và để cho tất cả căng thẳng thoát ra cùng hơi thở. Hãy thư giãn, hãy tận hưởng cảm giác đau này, vì nhỡ đâu sau này khi tôi xoạc được dễ dàng, tôi không còn cảm nhận được cảm giác này nữa.

Đừng tự ép mình, cuộc sống này đã có quá nhiều thứ ép ta :)))) Ép dầu ép mỡ ai nỡ ép háng? Những thay đổi rất nhỏ mỗi ngày mang lại kết quả vĩ đại hơn nhiều. Vì khi bạn nhìn thấy thay đổi về cơ thể, cũng là lúc tâm trí bạn đã thay đổi theo.

Ảnh: tôi chụp cùng cô giáo Linh Bling trong tư thế Ngồi Cúi Gập Trước (Paschimottanasana). Linh không cần cố gắng nhiều còn tôi đang cố hết sức. Cột sống lưng dưới của tôi hạn chế chuyển động cúi gập trước nhiều hơn Linh. Nghĩa là tôi có thể tập luyện để “niềng” cột sống của mình và nhìn thấy sự thay đổi theo từng năm. Có khi sắp được thẳng thì già loãng xương lưng còng là vừa =)) nhưng có làm sao? Bản chất của cuộc đời là xây lâu đài cát bên bờ biển mà 🙂

Tất nhiên, bạn vẫn có thể coi Yoga là một môn thể thao thuần túy và cố gắng đạt thành tích là các hình tư thế. Khả năng chấn thương là có nhưng vẫn là an toàn so với các môn thể thao khác và so với việc không chơi thể thao. Hãy chơi thể thao vui vẻ và trân quý cơ thể mình!

(Bài viết mang một tí tẹo Đạo giáo, Phật giáo và AQ)
---

Chép từ FB Hamyhatha

Phương pháp tập Asanas thế nào cho đúng?

Xu hướng hiện nay có nhiều phương pháp Yoga được xây dựng và tạo ra những dòng phái mà nhiều người theo áp dụng, trải nghiệm. Có nhiều người bảo phương pháp tôi theo là đúng và phương pháp của ông thầy khác là sai, nhiều học viên khi tiếp cận cũng hoang mang. 

Quan điểm của tôi là một dân toán học, dân kỹ thuật nặng về nghiên cứu thì tôi xác định từ đầu là theo giải pháp, giống như cơ địa cụ già không thể áp dụng cho cơ địa người trẻ tuổi, cơ địa một người bị bệnh không thể áp dụng cho một người bình thường. Vậy mỗi đối tượng khác nhau tôi đưa ra giải pháp khác nhau, sao cho phù hợp, một cô gái xinh đẹp khi hướng dẫn Yoga làm đẹp cho chị em phụ nữ sẽ là thắng tôi rồi, vì trời đất sinh ra họ là phái đẹp, là duy nhất, là sự đặc biệt nên tôi nghĩ tôi quan sát học hỏi và trân trọng. 

Có thể bạn quan tâm:

• Ranh giới trong thiền và trong luyện tập yoga
• Góc tâm sự về Yoga và những lỗi thường gặp khi tập
• Thảm tập yoga - Tổng quan về các thương hiệu trên thị trường Việt Nam

Khi tôi nghiên cứu đầu tiên và trải nghiệm đầu tiên Rajadhiraja Yoga do tổ chức Ananda Marga xây dựng thì nền móng hay nền tảng cơ bản là dựa vào luân xa, nội tiết tố, hay Hatha Yoga tập trung vào cân bằng năng lượng dương và âm khi thực hiện... ngày nay thì có thêm một sự chuyển biến lớn là phương pháp thực hiện theo định tuyến, theo giải phẫu cơ xương khớp... trở thành trào lưu hót trong thời gian vừa qua thì nhiều người bảo cách tập người khác chưa chuẩn, sai nhưng tôi nghĩ nó đúng chỉ một phần, nó là sự cải tiến rất hay nhất là những tư thế tập phục hồi cho cơ xương khớp, những người bị bệnh lý cơ xương khớp và nó sẽ không đúng khi bệnh lý hay có vấn đề tổn thương bên trong như tâm sinh lý, nội tạng... bởi vì theo định nghĩa Yoga cổ xưa, Asanas (tư thế) là những tư thế Yoga thỏa mãn vững chắc và thoải mái về mặt thể xác và tinh thần. 

Điều đó một người cột sống sinh lý của họ không giống nhau, có người xương cùng, cụt cong ra sau quá, trong khi thắt lưng thì quá võng vào trong, anh chị không thể kết luận là họ phải thẳng cột sống không có là sai... Nhưng quả thực định tuyến hay giải phẫu chức năng nhằm giúp chúng ta hiểu là tập sao đưa con người đúng bản chất vốn có của mình, bản chất mà trời sinh ra, cha mẹ cho mình như vậy. Tất cả không phải là đúng hay sai mà là cần khoa học, cần phù hợp cơ địa, sức khỏe... nguyên tắc thực hành sao cho phù hợp từng người, do đó cần hiểu bản thân mình, đánh giá bản thân càng chi tiết càng tốt từ đó đưa giải pháp phù hợp. 

Người tập và người dạy Yoga cần phải linh hoạt, sáng tạo và nhìn nhận công tâm để đưa ra giải pháp tối ưu nhất và miễn sao mục đích bạn tập cho khỏe thì ngày càng khỏe ra, mục đích bạn là đẹp thì tập ngày càng đẹp ra... Người bác sỹ tốt nhất chính là mình, dù ông thầy có giỏi đến mấy cũng không bằng sự trải nghiệm, sự tỉnh thức của chính mình trên con đường rèn luyện.

Trân trọng!

Đặng Hùng 

Ranh giới trong thiền và trong luyện tập yoga

Những gì mình chia sẻ dưới đây thuộc về kinh nghiệm bản thân và ranh giới của bản thân mình trên con đường luyện tập yoga của mình. Bài viết này chỉ với mục đích tham khảo cho mọi người và tìm ra được ranh giới của chính mình để vượt qua.

Có thể bạn quan tâm:

• Góc tâm sự về Yoga và những lỗi thường gặp khi tập
• Thảm tập yoga - Tổng quan về các thương hiệu trên thị trường Việt Nam
• Yoga là gì? Con đường Yoga

Như mọi người đều biết ranh giới là một thiết lập được tạo ra để bảo vệ bản thân an toàn, khi bạn cho ai đó bước qua khỏi ranh giới thì điều đó chứng tỏ bạn có cảm giác an toàn và người đó đáng tin cậy? Bạn có thể vẫn giữ khoảng cách, nhưng bạn đang cho họ cơ hội chứng minh rằng họ đáng tin cậy cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Mục đích của việc thiết lập ranh giới lành mạnh, tất nhiên, là để bảo vệ và chăm sóc tốt bản thân bạn.

Thiết lập ranh giới lành mạnh không phải luôn đến một cách tự nhiên hoặc dễ dàng. Học cách thiết lập ranh giới lành mạnh cho riêng mình là một quá trình rèn luyện trong tự do cá nhân. Nó có nghĩa là nhận biết chính mình và nâng cao nhận thức của bản thân mình về nơi mà ta sống, về công việc mà mình làm, những giới hạn được mình đặt ra nằm trong mục đích mà mình muốn hướng đến. Nó còn có nghĩa là buông bỏ những điều không lành mạnh, suy nghĩ không lành mạnh trong cuộc sống của mình để có thể phát triển tốt hơn như con đường mà mình đặt ra như thế.

Vậy thì có ý nghĩa gì trong việc luyện tập Yoga của bản thân mình?

Đầu tiên là ranh giới trong suy nghĩ. Ngay từ ngày đầu bắt tay vào việc luyện tập Yoga, mình không bao giờ có trong đầu suy nghĩ mình sẽ làm được những động tác mà mình tưởng chừng như chỉ có xiếc và ảo thuật mới có thể làm được chứ con người sao làm được. Nhưng rồi mình cũng bước qua được ranh giới đó để tin vào chính mình hơn, tin vào khả năng của mình hơn.

Tiếp theo là ranh giới cho nỗi sợ. Sợ bị đau, sợ chấn thương, sợ bị té…. Nhưng rồi mình cũng bước qua được những ranh giới đó bằng cách quan sát và lắng nghe, chậm chậm cảm nhận.

Ranh giới trong Thiền tập là gì: Thiền chỉ dành cho những ai theo đạo Phật, Thiền là tu, là ngồi một chỗ bất động. Nhưng càng đi vào tìm hiểu thì chỉ có ranh giới trong chính suy nghĩ của mình cột mình lại. Bởi ngay cả bạn đang chạy xe, đang ăn… bạn vẫn có thể Thiền được.

Tất cả những ranh giới mình lập ra đều dựa trên điểm yếu hoặc điểm mạnh của chính bản thân mình mà tùy vào đó mình hướng bản thân theo để hoàn thiện tốt hơn, có những suy nghĩ bị chính bản thân mình gói buộc lại, vì thế bước qua ranh giới của chính mình để thiết lập một ranh giới khác trong quá trình rèn luyện và hoàn thành bản thân là một con đường dài không ngừng học hỏi và khám phá bản thân mình.

Ranh giới của chúng ta đến từ tính cách, những kinh nghiệm về cuộc sống, quan hệ xã hội, cách giáo dục mà mình nhận được từ gia đình, từ việc giáo dục của nhà trường…Có những ranh giới là cố định nhưng cũng có những ranh giới chúng ta cần dũng cảm bước qua.

Bước qua ranh giới của chính mình mới là điều quan trọng trong quá trình rèn luyện bản thân.

Cảm ơn mọi người đã đọc bài chia sẻ của mình.
Namaste!
---
Chép lại từ FB Vivisa Yoga - Ms Vi Ngo

Yoga là gì? Con đường Yoga...

Yoga ❤️❤️❤️❤️❤️🙏🏻!

Yoga đề cập đến vật lý truyền thống và tâm linh có nguồn gốc ở Ấn Độ. Từ này được kết hợp với các thực hành thiền định trong Ấn Độ giáo, Phật giáo và Jaina giáo. Các môn khoa học yoga chính trong triết học Hindu bao gồm Raja Yoga (Patanjali, thiền định và tư duy tích cực), Karma Yoga (tốt), Jnana Yoga (suy nghĩ về bản thân), Bhakti Yoga và Hatha Yoga (bài tập cơ thể và thiền định).

Có thể bạn quan tâm:

• Góc tâm sự về Yoga và những lỗi thường gặp khi tập
• Thảm tập yoga - Tổng quan về các thương hiệu trên thị trường Việt Nam
• Siết cơ và gồng cứng cơ thể dưới góc nhìn Giải phẫu học và Định tuyến

Từ tiếng Phạn Yoga có nhiều ý nghĩa và có nguồn gốc từ tiếng Phạn "yuj", có nghĩa là "kiểm soát" (selfdiscipline), "để ách" (vô ngã) hoặc "đoàn kết" (sống trong ý thức vũ trụ). Cũng có thể từ yoga bắt nguồn từ "yujir samadhau", có nghĩa là "chiêm niệm".

Một người thực hành yoga hoặc theo triết lý yoga đến mức độ đạt được cao được gọi là yogi hoặc yogini.
Một yogi (hay yogin) là một thuật ngữ cho một học viên nam có nhiều hình thức tu hành khác nhau. Trong Ấn Độ giáo nó đề cập đến một sự kết dính của Yoga. Từ này cũng thường được sử dụng trong bối cảnh Phật giáo để mô tả các nhà sư Phật giáo hoặc một chủ hộ dành cho thiền định. Văn bản Shiva Samhita định nghĩa yogi là một người biết rằng toàn bộ vũ trụ nằm trong cơ thể của chính mình.

Các học giả Mật thừa đã mô tả những yogini là những phụ nữ độc lập, thẳng thắn với tinh thần duyên dáng. Mặc dù các nhà lãnh đạo của Yoga-asana hiện đại và truyền thống thiền định thường là nam giới, đại đa số các học viên hiện đại là nữ, bao gồm nhiều người đã đạt được trạng thái làm chủ thông qua Yoga của những bí ẩn Shakti thể hiện trong vòng đời và làm mẹ. Trong truyền thống Hindu, người mẹ là guru đầu tiên (giáo viên) và trong truyền thống Yoga, sự tôn trọng đúng đắn của Yoginis là một phần cần thiết của con đường giải phóng. Một Yogini là lực lượng nữ tính thiêng liêng: các nữ thần của thần thoại (Lakshmi, Durga, Kali).

Trước khi bạn lựa chọn một phong cách đặc biệt của yoga, bạn nên xem xét những gì bạn đang tìm kiếm. Bạn có muốn các bài tập vất vả (kéo dài, xây dựng cơ bắp, bodystiling) hoặc thư giãn (giảm căng thẳng, sức khỏe, hòa bình)? Thử thách thể thao bạn sẽ thấy với Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga và Kundalini Yoga. Thư giãn bạn có thể tìm thấy trong Hatha Yoga bình thường và trong Vini Yoga.

Hãy thử những gì tốt cho bạn. Cuối cùng, mỗi giáo viên yoga đều mang phong cách riêng của mình. Mỗi giáo viên yoga đều có điểm yếu và điểm mạnh. Học hỏi từ bất kỳ giáo viên yoga nào. Tìm cách tập yoga của riêng bạn. Tận dụng tốt nhất cho bạn và chấp nhận trong bất kỳ lớp học yoga những điều mà cá nhân không hiệu quả cho bạn. Và trên tất cả, luôn luôn ở trên con đường của sự thật và chính xác. Đừng từ bỏ tâm trí của bạn trên cánh cửa đến tâm linh.

Yoga có kỹ thuật cho cơ thể và tâm trí. Chúng ta nên thực hành mỗi bài tập yoga để nó hoạt động tốt cho chúng ta. Điều gì làm tổn thương chúng ta, chúng ta bỏ qua nó. Điều tốt là chúng ta làm.
Tìm nhịp điệu cá nhân và ưu tiên tính cá nhân của bạn. Thực hiện việc dừng lại tại đúng thời điểm và đi đúng hướng.

Yoga là một thử nghiệm đang diễn ra. Cách thức của giải pháp căng thẳng hiệu quả là không dễ tìm. Chúng ta cần phải thực hành yoga với trí tuệ và cảm giác bên trong. Trước tiên chúng ta phải cảm nhận được những căng thẳng nội bộ của chúng ta và tìm ra các kỹ thuật hiệu quả nhất cho giải pháp.

Trải qua nhiều năm, bạn sẽ giải tán một lớp căng thẳng sau khi cho đến khi ánh sáng thức dậy trong bạn và hạnh phúc kéo dài xuất hiện. Trên con đường tự thực hiện, bạn sẽ cần nhiều thực hành yoga khác nhau. Có những kỹ thuật cụ thể cho từng giai đoạn phát triển.
Một phần quan trọng của thực hành yoga hàng ngày là động lực.

Chúng ta phản ánh những lợi ích của sự thư giãn và sức khỏe hàng ngày. Chúng ta luyện tập yoga hàng ngày để mang lại niềm vui cho chúng ta. Một trợ giúp quan trọng cho điều này là âm nhạc tuyệt vời. Nếu chúng ta tập các bài tập yoga với sóng biển chúng sẽ ko dễ dàng cảm nhận hơi thở nhưng khi tập trung tâm trí thật vi diệu🙏🏻.

Bài thực hành yoga hàng ngày phải được thiết kế để đáp ứng nhu cầu cá nhân của chúng ta và bản thân ta cảm thấy rằng nó có hiệu quả và tốt cho mình. Có thể thay đổi sự thực hành yoga. Chúng ta luôn tập yoga phối hợp hai lực lượng bao gồm sức mạnh và niềm vui. Khi dùng hai lực này, chúng ta có thể theo kịp con đường yoga của mình suốt đời!!!!!
Ps/Kn Hè 2018
---
Chép lại từ FB Hạnh Nguyễn

Tư thế đứng trên vai (Sarvaungasanas)

"Yoga và Y thuật" giải thích về giá trị của tư thế này như sau: Có một cơ cấu kép của việc duỗi ra và co lại ở 3 nhóm cơ bắp riêng biệt - sự kéo giãn các cơ vùng lưng, co rút cơ thành bụng và co rút cơ vùng cổ".

Theo kinh nghiệm và nghiên cứu lâu năm của tôi thì tôi cảm thụ được mỗi tư thế tôi có một trải nghiệm quý giá về bí mật của tư thế, mỗi tư thế tôi có trải nghiệm bí mật của từng vùng cơ học và các đường kinh, huyệt đạo trên cơ thể. Điều quan trong hơn hết là mỗi Asanas các nhà Yogi để lại đều có linh hồn của nó, có sự hấp dẫn giữa tâm trí và cơ thể.

Có thể bạn quan tâm:

• Góc tâm sự về Yoga và những lỗi thường gặp khi tập
• Thảm tập yoga - Tổng quan về các thương hiệu trên thị trường Việt Nam
• Siết cơ và gồng cứng cơ thể dưới góc nhìn Giải phẫu học và Định tuyến

Tôi xin đi vào từng vùng cơ, kinh mạch và huyệt đạo trên cơ thể của tư thế đứng trên vai như sau:

1. Việc bạn duỗi các cơ vùng lưng làm giảm sức căng cơ bản các cơ vùng này, giúp bạn loại bỏ tình trạng xơ cứng cơ do tư thế cột sống của bạn hàng ngày bị sai lệch hoặc do thời tiết... 

2. Việc co rút cơ vùng bụng khi thực hiện thế giúp bạn phục hồi chức năng các cơ vùng này, là nơi mà hầu như chúng ta trong đời sống không quan tâm đến nó nhiều, đồng thời giúp bạn phòng ngừa và trị liệu các bệnh về tiêu hoá (tránh trào ngược), rối loạn chuyển hoá.

3. Sự co rút các cơ vùng trước cổ, kết hợp việc cằm vào ngực, mang lại việc tác phân bổ lượng máu ở phần trên của thân mình và cho kết quả quan trọng. Trong khi tuần hoàn máu máu đến não ở động mạch vẫn diễn ra bình thường thông qua các động mạch dọc cột sống, thì áp lực máu đẩy lên não ở động mạch cảnh và triều xuống ở tĩnh mạch cảnh làm chậm lại. Nhờ vậy tuyến giáp trạng, cận giáp nhận được nhiều lượng máu, giúp cho các tuyến này tốt hơn. 

4. Khi thực hiện phối hợp cùng lúc khóa ổ bụng, khoá vùng cổ giúp các huyệt đại chuỳ, phế du kich thích và khai mở và các kênh năng lượng (cụ thể là hai kênh năng lượng đốc mạch và nhâm mạch lưu thông tốt hơn) chính vì vậy làm mạnh chức năng phổi, chống cảm lạnh, làm tươi mới các đốt sống của bạn. 

5. Một bí mật tôi phát hiện ra khi tôi nghiên cứu và trải nghiệm rất thú vị khi nghiên cứu về Y học dân tộc, Ayurveda (Y học cổ Ấn Độ) và Yoga thì tôi nhận thấy khoá và cái khoá hậu môn, bụng và cổ giúp bạn trở nên có nhiều sức sống mạnh mẽ (prana) và làm bạn trẻ lâu và kéo dài tuổi thọ

"Tôi xin giải thích tư thế này trên cơ sở khoa học theo sự nghiên cứu và trải nghiệm của tôi".

Mong các bạn cùng nhau chia sẽ và bình luận, bổ sung kiến thức để chúng ta cùng học tập trên con đường đam mê.

Nếu các bạn thích tôi sẽ tranh thủ dành thời gian ngắn quý báu chia sẽ các bạn nhiều lĩnh vực Yoga để các bạn hiểu và cùng nhau hoàn thiện kiến thức.

Trân trọng và cảm ơn các bạn!

---
Chép từ FB Đặng Hùng

Siết cơ và gồng cứng cơ thể dưới góc nhìn Giải phẫu học và Định tuyến

Siết cơ và gồng cứng cơ thể là 2 phạm trù khác nhau. Trong khi mình tập luyện, các cơ được làm khỏe, được kéo duỗi...vừa khỏe vừa duỗi. Hay đôi khi thả lỏng toàn bộ. Với người mới tập, việc nhắc họ siết nhẹ cái nọ, siết nhiều cái kia....quan sát sự vững vàng của cái này...cảm nhận sự duỗi dài của cái kia...giữ cái này ổn định...thả lỏng cái kia===> là điều vô cùng cần thiết để họ hình thành thói quen cảm nhận, sự trú tâm, ý thức quan sát... và chỉnh sửa tư thế cũng như nhận biết được cơ chế vận hành của cơ thể....trong từng động tác. Cơ...khớp đang trong trạng thái nào.

Có thể bạn quan tâm:

• Góc tâm sự về Yoga và những lỗi thường gặp khi tập
• Thảm tập yoga - Tổng quan về các thương hiệu trên thị trường Việt Nam
• Hít-thở đúng trong yoga

Rồi sau bước khởi đầu với sự nhận biết, ý thức quan sát...và cảm nhận này là tiền đề, nền móng cho sự tập luyện trong từng phút giây trên thảm...cứ thế ...cứ thế... với sự thực hành đều đặn, nhận thức và kỹ thuật ban đầu sẽ có sự thô và cứng ngắc với các kiến về giải phẫu, định tuyến và chỉnh sửa nữa. Nhưng rồi Kỹ thuật dần trở thành kỹ năng, việc tập luyện cũng được thả lỏng và mềm mại hơn.

Nhận biết được siết bao nhiêu là đủ, hít thở như thế nào cho phù hợp, giữ động tác tĩnh và chuyển động ...sự vững vàng đã dần dần tăng lên... thì sự linh hoạt cũng theo đó mà tăng lên.
Thay vì giữ 1 thế, bạn có thể múa máy cơ thể. Cơ thể nhạy bén hơn, di chuyển 1 tí đã thấy sự khác biệt của cơ-khớp. Lúc này dù có siết cơ nọ, căng duỗi cơ kia thì ta vẫn thấy cơ thể mình đang hoà hợp với hơi thở, động tác và thể trạng. Biết là vào động tác sâu thêm hay nên dừng lại. Việc tập luyện trở nên enjoy hơn, trong cứng có mềm, trong mềm có cứng, trong thô thiển có sự dịu dàng, trong sự dịu dàng, trong sự dịu dàng vẫn có sự vững vàng.

Nên Giải Phẫu Học...Định Tuyến ...Luôn có vai trò quan trọng và cần thiết của nó trong tập luyện và chỉnh sửa. Không chỉ là trên thảm tập hay trong cuộc sống hàng ngày. Rồi nhờ nó mình hiểu cơ thể của mình 1 cách khoa học và có ý thức. Giống như, bạn bước vào 1 căn nhà mới, bạn chưa quen với nó, bạn khám phá từng ngóc ngách...đến việc mở và khoá của cũng ngượng. Nhưng mà ngày nào cũng hiện diện với nó, ở đó, chăm chút nó, quan sát, khám phá, rồi tận hưởng nó. Chỉ vài ngày sau...bạn ở đó trong tâm thế” Thả lỏng, tận hưởng và thư giãn” . Bởi vì bây giờ nó chính là” nhà của bạn” chứ không phải là ngôi nhà mà” ai đó xây cho bạn, hay một kiến trúc sư nào đó đã thiết kế cho bạn”

Nhà của mỗi người là khác nhau, chả ai y chang nhau...chỉ có mình khi quan sát đủ và tập luyện đủ nhiều trên thảm mới biết điều chỉnh như nào cho phù hợp.
Chỉ là...với giáo viên việc dùng ngôn ngữ để dạy và chỉnh sửa rất quan trọng. Tuỳ từng đối tượng mà mình dùng từ chuyên ngành hay nói những từ gần gũi dễ nhất, đơn giản nhất cho học viên họ dễ hiểu và cảm nhận cơ thể của họ dễ dàng🧘‍♀️

Nên “ Cứ đi từ bước nền bạn nhé”
🧚🏻‍♀️🌱💕🙏

Ps: Bài viết này mình dành cho mấy bạn đang loay hoay về giải phẫu - Định tuyến...không chỉ là các bạn giáo viên hay học viên. Mình đã trải qua 1 khoảng thời gian đủ dài trong việc tìm về sự” Phù hợp”
Love ❤️
---
Chép lại từ FB Diệp Dori